Как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

или в чем плюсы самосаботажа

Что такое лень – знает, наверное, каждый. В смысле, испытывал сам или раздражался, когда видел в другом. Тот, кто ленится сам так же знает, как можно устать от лени, от ничегонеделания. И обязательно возникает вопрос – как же избавиться от лени? Как перестать так уставать? Начать жить полноценно, выполняя все поставленные задачи и получать от этого моральное удовлетворение и гордость за свои успехи?

Как говорится, в каждой шутке есть доля правды. От лени не надо избавляться. Она нас защищает и помогает. Как бы не звучало парадоксально, но это так. Поэтому, давайте разбираться. Что же это за зверь такой, который жить нам мешает, но избавляться от него не надо.

Когда возникает чувство лени? Правильно, когда предстоит какая-то работа, дело, задание. А его так не хочется делать. И возникает сразу целая куча отмазок. Чаю надо сначала выпить, и пойти полежать. Сериал, вон недосмотренный остался и много еще чего. Наш разум очень изобретательный на такие отмазки. Лишь бы не покидать зону комфорта. Привычное место и привычное состояние.

Сразу давайте разделим лень на виды. Она бывает психологического происхождения и физического. 

Физическая лень

 Возможно вы очень устали. Не в смысле, что только что вагон угля разгрузили, а в смысле, что когда в нормальном отпуске последний раз были? Себе время, когда последний раз уделяли? А спортом, ну хотя бы зарядкой по утрам занимаетесь? А витаминчиками часто себя балуете? Или больше на фаст-фуд налегаете? Мысль понятна?

Поймали себя на том, что, ну лень! Анализируйте своё физическое состояние. Скорее всего, организм таким способом вам кричит – немедленно мной займись!

Психологическая лень

Но, если со здоровьем, режимом, питанием всё в порядке, но дела не делаются. Да еще таким поганым способом, когда твёрдо знаешь, что вот это обязательно надо сделать, или туда сходить, или позвонить, или еще что, но будто кто тебя за руку отводит и делаешь совсем другое.

 Проходит время и вдруг понимаешь, что нужное дело не сделано, а силы растрачены. Начинается самоедство, поиск виноватого, перенос сроков. И, как следствие – дикая неприязнь к себе любимому. Обесценивание себя, как личности. Присваивание себе титулов типа – неудачник, косорукий, лентяй, безответственный и т. п. Сознание тут же принимает на веру подобные названия. Ему с ними удобно – такой человек не будет лезть из привычной зоны комфорта. А значит, всё останется так, как есть.

И начинается день сурка, или бег по кругу. Надо это дело сделать, чтобы произошло что-то хорошее в моей жизни. Но я же неудачник. А вдруг не получится? А что, если…? Надо сначала подготовиться хорошенько – кофе попить. Вот позвонили, в гости пригласили. Нельзя отказать – важный человек. Схожу, потом займусь. Ах уже вечер, кто же ночью работает, да и устал за день. Ну точно, я неудачник. Нечего и рыпаться.

Знакомо?

Чтобы понять, почему так происходит, давайте немного отвлечемся. Сравним наш мозг с компьютером.

 Все, наверное, знают, что есть жесткий диск. И он ограничен размером памяти. На нём хранятся основные программы, которые дают возможность что-то на компьютере делать. Если объём этой памяти большой, соответственно такой комп способен на большее количество операций. Маленький – тогда и операций минимум. Но есть еще облачное хранилище памяти. Или облако. Объём памяти облака огромный. Но, чтобы попасть в это облачное хранилище, надо иметь доступ.

Так и у человека. Есть облачное хранилище памяти. Это подсознание. Данные, которые хранятся там, бесценны для человека. Там есть ответы на все вопросы. Там живёт интуиция. В подсознании есть ответ на вопрос, для чего мы пришли на этот свет. В чем наше предназначение. Там живёт счастье и радость. Умиротворение и мудрость.

А сознание – это наш жесткий диск. Или ум. Когда человек еще ребёнок, его ум только формируется, набирается сил. Поэтому детям открыт доступ в подсознание. Устами ребёнка глаголит истина – есть такое выражение. Оно правдиво, потому, что детям еще доступна интуиция. И на любой вопрос они могут «достать» ответ из подсознания. Единственно верный.

Но чем старше мы становимся, тем более сильным становится и наше сознание. В процессе воспитания родителями, общения со сверстниками, обучения в школе и других учебных заведениях, наш ум собирает информацию о жизни. На основе этой информации делает какие-то выводы. И на основе этих выводов далее руководит нашей жизнью. Иначе это называется убеждения.

Ограничивающие убеждения

Есть убеждения, которые нам жизненно необходимы. Например, все взрослые знают, что если от воды идёт пар, или она кипит, то не стоит совать в неё руку. Будет горячо и больно. Это убеждение защищающее. Его мозг сформировал в раннем детстве с помощью родителей или нашего любопытства. Таких защитных, автоматических убеждений много. Они нужны и служат для нашего комфорта.

Но вместе с ними сознание формирует и ограничивающие убеждения. Негативные. Например, всем известное выражение «без труда не вынешь рыбку из пруда». Или «не в деньгах счастье». Ребёнок впервые слышит эти слова от значимых для него людей. Верит им. Ум тут же формирует убеждение – деньги, это плохо. Это тяжкий труд, это несчастье.

(По аналогии с компьютером, это как поймать вирус. Вирус – это вредоносная программа, которая загружается в ваше устройство без вашего ведома. И начинает вредить. Тормозит производительность, не даёт открывать нужные файлы. Может и сильнее напакостить.)

 При этом взрослому уму совершенно безразлично, что человек стремится к повышению дохода. Может даже страдает от нищеты. Сознание не способно испытывать сочувствие и сострадание к своему хозяину. Ибо его предназначение – сохранить жизнь и оградить от того, что может принести вред. Ведь с детства была заложена программа – деньги зло. Поэтому, любое действие человека, которое может привести к повышению этого самого дохода будет всячески саботировать.

И тут рождается термин – самосаботаж.

Саботаж – это противодействие чему-либо. Саботировать, значит мешать. Как только на горизонте замаячит какое-то улучшение, изменение жизни, возникает и некая неопределённость. А вдруг не получится, или, а вдруг получится? То есть возникает угроза стабильности, в которой пребывает наше сознание. Если получится, значит придётся менять привычные убеждения, признать, что неправильно жили до сих пор.

А если не получится, то возможны новые разочарования, расстройства. И так, и так плохо для ума. Он предпочитает остаться там, где всё уже привычно и проверено. Где, если страхи, то давно знакомые, если убеждения, то предсказуемые. Иными словами – зачем тебе океан? Он огромный и непредсказуемый. Давай останемся в нашем болотце. Ну и что, что воняет и грязно? Зато надёжно, спокойно, всегда знаешь, чего ожидать.

Признаки самосаботажа

Если первый вид лени, физический, говорит нам о том, что надо заняться здоровьем и отдыхом, то наличие самосаботажа – это более серьёзный звоночек. Для начала несколько признаков того, что вы начинаете саботировать свои дела.

1. Всё складывается так, что на важное для вас дело всегда не хватает времени.
2. Ищете причины, которые помогут не делать или докажут, что вам это не нужно.
3. Возникают другие «срочные дела»
4. Постоянно есть желание отвлечься или клонит в сон.
5. Если ваше сопротивление переменам внутренне очень сильное, возможны даже заболевания, которые притормозят процесс достижения цели.
6. Вы постоянно находите повод пожалеть себя.
7. Неожиданно и резко теряете интерес.
8. Возможно даже некоторое снижение дохода. Как доказательство того, что на это, важное для вас дело, денег не хватает

Опасность самосаботажа в том, что вы сами себе мешаете, сами за собой наблюдаете и сами же себя обвиняете. И на такое расфокусирование уходит масса времени и огромное количество вашей, и не только вашей энергии. И всё это вместе откидывает вас далеко назад от вашей цели. К огромному удовольствию вашего мозга.

Плюсы самосаботажа

Во-первых, обнаружить – это уже сделать полдела. Для этого нужна смелость и способность здраво рассуждать. Это значит, что вы признаёте наличие конфликта внутри. И, чтобы понять, что это за конфликт, задайте себе несколько вопросов. Ответы пишите сразу на бумаге. Не задумывайтесь сильно. Записывайте то, что первое будет приходить в голову. Обычно самое важное приходит первым.

1.   Что в моей жизни сейчас самое важное? В моём развитии сейчас? (Скорее всего именно в этой сфере и кроется конфликт. С ним надо будет поработать и устранить. Как это делается, читайте в других статьях.)
2.   Что страшного случится, если я сделаю…? (выпишите все страхи, которые вам подскажет сознание. Вдумайтесь в них, и поймёте, что на самом деле всё это вполне решаемо.)
3.   От чего меня хочет защитить моё сознание? (Тоже вопрос про страхи, но в другой интерпретации.)

      4.  А если у меня получится это сделать, что хорошее и приятное случится со мной?

5.   А если я сделаю это, какую пользу для себя я получу? (4 и 5 вопросы можете даже пофантазировать. Главное, чтобы вам приятны были мысли. Это нужно для того, чтобы показать мозгу, что вы хотите результата и он для вас безопасен. Что не случится ничего плохого, всё будет хорошо. Как бы успокоить мозг. Фраза «а если» позволяет слегка притупить охранные функции сознания, и тогда вы сможете «загрузить программу успеха»).

Еще один плюс самосаботажа – он может указывать на то, что вы стремитесь не к своей цели.

 Что это значит?

Очень часто мы стремимся к чему-то ради кого-то. Учимся в вузе, чтобы доказать родителям, что можем. Или стремимся к повышению по карьере, чтобы больше получать и больше дать детям. Или занимаемся фитнесом, чтобы муж перестал критиковать нашу фигуру. Не для себя, а для кого –то.

 Часто нам внушают цели. Это и СМИ, и реклама, и социум. Например, мужчина собирает деньги на какую — то крутую машину. Потому что у крутых людей такая. А на самом деле для него гораздо важнее покорять горы, например. Но его настоящая мечта выглядит нелепо в сравнении с мечтами его окружения. И незаметно для самого себя он подменяет истинную свою цель на внушенную кем-то.

Выше мы писали, что сознание всё делает для того, чтобы оградить вас от перемен. Именно вас, а не детей, родителей, супругов или ваших коллег и соседей. Поэтому, когда вы начинаете стремиться к чужой, навязанной цели, сознание начинает бунтовать и саботировать её.

Всегда надо помнить, что мы в ответе прежде всего за самого себя. И любое развитие, достижение должно происходить от слов – мне это надо. Мне, а не кому – то. Кем ни были эти люди. И такой подход вовсе не будет эгоизмом.

 Посудите сами. Какая мама принесёт больше пользы семье? Крутая начальница, которая ненавидит свою работу, но работает, потому что много платят. Из-за этого дома она вечно срывает зло то на детях, то на муже. Ведь ради них она терпит всё это.

Или мама, художница, к примеру. Которая в удовольствие занимается своим делом. Всегда довольная и любящая мать и жена. 

Если человеку хорошо с самим собой, то и окружающим будет комфортно рядом с ним.

 Чтобы определить, ваша цель или навязанная, тоже можно задавать себе вопросы.

1.   Что произойдёт плохое со мной, если я не достигну этой цели? (если сразу не слышите внутри ответа, или ответ – ничего, всё останется так же, возможно цель не ваша.)
2.   Кто из окружающих больше всех обрадуется, когда я достигну цели? (если ответ придёт быстро и укажет на конкретного человека или коллектив, скорее всего – цель навязана.)
3.   Кто из окружающих больше всего расстроится, если я не достигну цели?

Профилактика

Когда вы таким образом пообщаетесь с собой, станет понятнее и легче. Возможно вы откажетесь от цели вовсе. Или, наоборот, её достижение станет простым и приятным. Но в любом случае, жизнь большая. Ситуаций может быть много самых разных.

Поэтому стоит взять на вооружение одну технику. Используйте её в моменты, когда вам потребуется концентрация, увлеченность для выполнения каких – то дел. Да и просто, начинать день с этой эмоциональной зарядки будет очень полезно для вашей продуктивности. Распечатайте на листе и поместите на видном месте, чтобы не забывать:

Благодарность   Важность   Маленькие шаги

 Благодарность

Начните благодарить себя и Бога за всё, что у вас есть. У вас есть руки, ноги.  Вы  дышите,значит, вы живы! У вас есть крыша над головой. Вы пьёте вкусный чай утром или кофе. За хороших клиентов на работе. За детей. Не задумываясь. Можно вслух, или про себя. В любом месте. В любой форме. Как вам нравится.

Что это даёт? Человек в состоянии благодарности способен на многое. Поток благодарности, как правило, перекрывает потоки критики, недоброжелательности по отношению к себе. Даёт уверенность и радость от предстоящего дня.

Важность

Определяйте для себя на день список дел по их важности. Что более важно, что менее. Часто люди разменивают своё время на несущественные, не важные для себя дела. В итоге страдают те, которые могут реально улучшить жизнь. Для определения важности нет каких-то рекомендаций. Надо просто задуматься и спросить себя — а так ли для меня это важно?

К примеру, выбор – сделать уборку в доме или погулять в парке с детьми. Дети – это важней всего. Уборка может подождать или позже вместе с детьми сделается.

Или: уделить время себе или сразу за компьютер (на кухню, в огород, в магазин)? Вы для себя самый важный человек. Если ваша потребность не будет удовлетворена, мозг не даст вам энергии на другие дела.

Ну, примерно по такому принципу.

Маленькие шаги

Если предстоит большое дело, которое пугает своей масштабностью, подумайте – какие три маленьких первых шага вы можете сделать в начале. И сделайте их. Так вы ослабите хватку сознания, которое уже приготовилось к саботированию большого дела. И дальше работа пойдёт легче и проще.

Заключение.

Чтобы не испытывать чувство лени, не заниматься самосаботажем, определите свою цель. Создайте мысленно состояние, которое вы испытаете, когда выполните её. 

Используйте техники благодарности, важности и маленьких шагов. Тогда у вас появится энергия на достижение цели.

Спасибо,что дочитали. Применяйте в своей жизни методики. скажите НЕТ лени и самосаботажу.