Научись себя любить Стань уверенной в себе женщиной
5 шагов 3 практики 12 советов
Вопрос «как научиться себя любить и стать уверенной в себе женщиной?» похож на «Что появилось первое, курица или яйцо?»
Можно ли любить себя, но не быть уверенной в себе?
А можно ли быть уверенной в себе, но не любить себя?
Любовь понятие возвышенное, уверенность более приземленное, простое для понимания. Поэтому предлагаю начать с приобретения уверенности.
Что такое неуверенность в себе?
По сути, неуверенность — это комплекс ограничивающих убеждений. Эти убеждения когда-то были созданы самой женщиной или внушены кем-то. Правда в том, что на момент их создания или внушения, они были нужны для сохранения жизни. Но жизнь идет, меняется. Те ситуации, когда создавались убеждения уже не происходят, а может и невозможны в принципе. Но убеждения продолжают работать и тормозить жизнь.
Они очень хитро встроены в наше сознание и подсознание. Женщина следует им и считает единственно правильным способом действия. И от всей души не понимает, почему в ее жизни не происходит то, чего она хочет.
Приведу пару примеров из практики, чтобы стало более наглядно.
- Инга В своей профессии достигла высокого мастерства. Она, что называется, на своем месте. Работу любит, клиенты «прилипают» к ней на годы. Всегда работала в найме. Сложилась неприятная ситуация с начальством.
И, вместо того, чтобы снять помещение и работать на себя (профессия это позволяет), Инга терпела несколько месяцев унизительное отношение к себе. В надежде, что все как-то образуется.
Вот ее убеждения, с которыми мы работали на консультациях:
— У меня не получится.
— А вдруг потеряю клиентов?
— А если узнает начальство?
— Я боюсь.
Конечно было много других, но эти основные. И вот что они значат.
«У меня не получится» — полное неверие в свои силы и способности. Такие убеждения прилипают к нам с детства. Когда родители из самых благих побуждений ограждают нас от чего-то этими словами.
«А вдруг потеряю клиентов?» — недоверие к людям. Все люди обманывают. Тоже, видимо, когда-то получила такой урок.
«А если узнает начальство?» — самое распространенное убеждение. Правда у каждого оно звучит по-своему. Суть в том, что работать надо на работе. И должен быть начальник, который скажет, как делать. Это убеждение имеет два корня. Первый – наши советские родители. Второй – наше нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь.
«Я боюсь» — страх неизвестности вообще присущ многим людям. Очень ограничивающее убеждение! Я не знаю, будет там хорошо или плохо. Поэтому останусь тут. Пусть тут плохо, но зато предсказуемо
Итог. Инга, заслуживая большего, довольствовалась меньшим. Потому, что не была уверена в себе. И, как мы видим, эта неуверенность создана ограничивающими убеждениями искусственно, еще в детстве.
- Ольга.
На консультациях после развода со вторым мужем выясняли – почему не складываются семейные отношения.
Оля выросла с авторитарной мамой. Без отца. Самооценка нестабильная по принципу – если я буду стараться делать больше хорошего для других, то меня будут любить.
То есть, о себе, если и думала, то в последнюю очередь.
В итоге вырос комплекс жертвы, недовольство своей внешностью (хотя женщина красивая), вечное угодничество. Ни о какой уверенности в себе тут не может быть и речи!
Как ты думаешь, долго ли будет испытывать страсть мужчина к этакой поникшей, вечно послушной, страдалице? Ну жалость, может быть…
Хотя, как показывает практика, из жалости мужчина не будет жить с женщиной.
Как видно из примеров, чтобы обрести уверенность в себе, надо сначала проработать все свои ограничивающие убеждения. Как это сделать – можешь прочитать тут (откроется в новой вкладке)
По мере работы с ними, ты будешь узнавать себя новую, свободную, счастливую.
И вот тогда уже придет время учиться себя любить
Что такое любовь к себе?
Мир двойственный. В нем есть добро и зло. Но красивым красным узором над добром и злом вьется любовь. Это чувство самый щедрый подарок от Вселенной человеку.
Потому, что любовь способна уничтожить зло и преумножить добро.
Любовь – это когда хочешь, чтобы твой любимый человек был счастлив. И все, без всяких условий.
Любовь к себе похожа на любовь к детям, к родителям. Ведь мы любим детей просто потому, что они есть у нас. И родителей так же. И так же надо относиться к себе самой. Любить себя просто потому, что ты есть у себя.
Небольшой шок-тест для проверки чувства.
Представь, что твоего любимого человека вдруг не стало. (Ребенка, родителя, супруга) Не надо представлять плохое. Просто представь, что его нет в твоей жизни. Ты ничего о нем не знаешь. У тебя нет связи с ним. Никто ничего о нем тебе не может рассказать. На секундочку представь.
Что испытала? Если вдруг стало нечем дышать, стало плохо и страшно – ты любишь этого человека.
А теперь представь, что у тебя нет тебя. Тут немного сложнее представить. Потому упрощаем задачу.
Представь, что твое тело больше тебе не служит. По любой причине. Ты не можешь сама сделать ничего! Ни сесть, ни встать. Не можешь сама попить или покушать. Из всей жизни остались только мысли и все! Как тебе?
Я о таком даже на секундочку задуматься боюсь.
Или представь, что ты проснулась утром и поняла, что твоя память – чистый лист. Ты не понимаешь, что за мужчина лежит с тобой в постели. Совершенно чужие дети лезут к тебе обниматься. Ты не помнишь, как тебя зовут, кто ты вообще.
Да, неприятно делать такое упражнение. Да и не надо. Просто пойми, как много для тебя значит твое тело и твое сознание.
Если вдруг с ними что-то случится, ты останешься?
Так почему же ты считаешь, что любить себя – это эгоизм или извращение? Это самая главная твоя потребность. И если она не удовлетворена, то и тело, и сознание будут тебе мстить.
Учимся себя любить
Первое. Начнем с очищения от негатива
Прости себя за всё. Если ты считаешь, что многое в жизни сделала неправильно. Может даже за что-то стыдно – за все прости. Пойми, ты не могла поступать иначе. Ты не знала, как правильно. И это все уже прошло. Прошлого нет! Не надо оглядываться и мучать себя за то, что нельзя изменить.
Помогут в таком прощении три практики.
1. Выплесни свое
Найди безлюдное место. Включи по громче тяжелую музыку. И вслух выкрикивай все, за что себя винишь. За что обижаешься на себя. Позволь телу делать те движения, которые оно захочет. Можешь поругать себя так же громко и теми словами, какие придут на ум. Не стесняйся. Можешь закрыть глаза или открыть. Можешь плакать или даже рыдать.
В общем, выпусти весь негатив по отношению к себе наружу. Выплесни его, как помои из ведра!
— Отведи себе на это упражнение хотя бы час. (мне, например, потребовалось час орать, потом отходить часа два. Я просто лежала. Вся пустая и смотрела в потолок. Сил и мыслей не было.)
— Пей воду. Если захочешь.
— Не пугайся никаких своих проявлений. Может происходить, что угодно и со стороны будет выглядеть как бешенство. Это нормально. Любой негатив отпечатывается в теле в виде какой-то реакции. Поэтому надо дать и телу свободу.
А выглядит это страшно потому, что так уродливы все наши обвинения против себя.
После этого упражнения наступит сначала пустота. Потом постепенно будет приходить облечение и ощущение свободы.
2. Избавься от стыда
Прости себя за то, что стыдно рассказать даже близкому человеку. У каждого в жизни были моменты, события, которые вспоминаются не иначе, как стыдные. Это наши «скелеты в шкафу». От них тоже надо избавиться.
Для этого тоже выбираем момент, когда никого рядом нет и выписываем на бумаге все, за что нам стыдно. Можешь подробно описать, можно тезисно. Постарайся вспомнить все.
Затем найди себе слушателя. Это может быть любой предмет. Камень, например, или вода. Игрушка или украшение. Заранее продумай, как ты избавишься от слушателя.
Потом опять же выбери безлюдное место. Слушателю прочитай все, что написала. Затем бумагу сожги, а со слушателем сделай то, что решила. (Я это делала в ванной комнате. Слушателем была вода. Потом я ее просто выключила.)
— Единственное предостережение – постарайся сделать все так, чтобы никто из твоих близких не прочитал и не услышал то, что ты никогда бы им не рассказала.
3. Выплесни чужое
Третья практика подобна первой. Только надо заранее вспомнить и выписать всех людей, которые причинили тебе в жизни боль и разочарования. А потом под тяжелую музыку выскажи каждому, что ты о нем думаешь. Не стесняйся в выражениях. Пусть тело тоже участвует. Даже тем выскажи, кто уже умер. Забудь на время, что о покойниках плохо не говорят. Ничего страшного не случится. Но ты освободишь свой разум от съедающих твою жизнь обид.
— Главное условие – уединение.
Второе. Заполняем возникшую пустоту
После того, как ты сделаешь предыдущие три практики, несколько дней будет состояние как-бы пустоты и спокойствия. Самое подходящее время, чтобы начать выстраивать себя новую. Ту, которую невозможно будет не любить.
Сделай маленький эксперимент. Пройдись по знакомой тебе комнате три раза.
Первый раз иди, стараясь смотреть максимально назад.
Второй раз иди, глядя в сторону. Вправо или влево – не важно.
Третий раз пройдись, глядя прямо вперед.
Оцени комфорт каждой проходки. (настоятельно рекомендую действительно пройтись)
А теперь слушай внимательно, о чем это.
Когда ты идешь по жизни, оглядываясь назад, скажи, удобно, комфортно, далеко уйдешь? А ведь большинство людей так и идут по жизни. Вспоминая прошлые поражения или заслуги. Оглядываются на тех, кто причинил боль. Обижаются на себя за свои прошлые ошибки. Иными словами, пытаются идти вперед, но смотрят назад.
Не живи прошлым. Поблагодари его за опыт, и продолжай жить, глядя только вперед.
Никого не осуждай.
Никого не вини ни в чем и себя тоже.
Когда ты смотришь в сторону – ты сравниваешь себя с другими. С младшими, со старшими, с ровесниками. Трудней всего дается сравнение с ровесниками. Потому что всегда найдется тот, кто, по твоему мнению, достиг чего-то большего чем ты.
Этого делать нельзя! У каждого человека свои ресурсы, планы, возможности. Сравнивать себя ты можешь только с самой собой. И только в положительном аспекте. Например: в прошлом году я весила на три кг. больше. Если наоборот, то воспринимай как вызов самой себе. И совершенствуйся.
Никогда себя ни с кем не сравнивай. Такой как ты больше нет!
3. Когда ты смотришь вперед – ты идешь легко и уверенно. Тут есть одна опасность – наше воображаемое будущее.
Очень часто люди стараются заглянуть вперед, предположить, как там будет. Распланировать возможные будущие события. Есть пословица. Хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах.
Если ты не счастливая обладательница развитой интуиции, то не надо смешить Бога. Особенно возможными плохими событиями.
Вообрази себе блестящее будущее. И иди к нему, глядя только прямо перед собой.
Никогда не прогнозируй себе печальные события. Только хорошие. Только счастливые. И иди к ним
Третье. Научись нетерпению
Да, да. Именно нетерпению. Потому что всю жизнь ты училась терпеть.
Перестань делать то, что тебе не нравится.
Для этого составь список дел, которые ты делаешь через силу. И подумай, что ты можешь делегировать, то есть доверить другим. Что ты вообще можешь не делать? Как можно неприятное дело делать по-другому, чтобы оно тебе нравилось?
Это достаточно сложно может быть. Но надо постараться. Когда ты насильно выполняешь какую-то работу, ты показываешь своему мозгу, своему телу, что тебе на них плевать. Поверь, не придется долго ждать ответочки от них. Прилетит в виде болезни, потери или еще чего.
Начни выстраивать свои границы
Начни объяснять своим близким людям, что нельзя делать по отношению к тебе. К примеру, нельзя просматривать твою почту, телефон.
— Нельзя входить в твое жилье, комнату без предупреждения, без стука.
— Нельзя занимать твое место за столом. (А если такового нет – надо сделать)
— Запрети мешать тебе, если ты отдыхаешь или работаешь.
— Отказывайся делать то, что откровенно тебе не нужно.
— Нельзя начальнику на тебя орать.
Составь свой список. И следи за его выполнением. Будет сложно, но ты не отступай.
3. Поощряй себя
За все даже маленькие победы. За уважение к себе. Да просто так. Делай себе подарочки. Хвали себя.
Один раз, сядь и напиши свою жизнь в позитивном ключе. Это значит вспомни все, что было хорошего. А такое наверняка было. Было детство, первая любовь, рождение детей еще что-то. Запиши все.
Каждое утро в течении 21 дня начинай с чтения этой позитивной истории.
А каждый вечер перед тем, как заснуть, похвали себя за что-нибудь. Да хоть за вкусный борщ!
Четвертое. Познакомься с собой
- Найди и запиши все свои сильные стороны. Все, чем ты можешь гордиться. Или что ты хорошо умеешь делать.
Это могут быть или вкуснейшие пончики в твоем изготовлении, или шикарные розы, которые ты любишь выращивать. Быть может ты мама от Бога? Или великий программист. Запиши в свою позитивную историю жизни. И тоже регулярно читай. И постоянно дополняй этот список.
2. Доверяй себе и своим желаниям.
И старайся по возможности их реализовывать.
Особенно мечты детства и юности. Мечтала быть поваром, а стала юристом? Начни вести свой кулинарный видео блог.
Благо, сейчас с помощью интернета, ютуба можно реализовать себя в любой области.
Никак не реализованные желания, мечты и обещания отнимают очень много жизненной энергии.
- Ты не идеальна, но ты в порядке. И этого достаточно, чтобы быть счастливой и любить, и уважать себя. Пятое. Помни о своем теле
Уважай свое тело. Да, именно так – уважай и люби, как самую важную персону в твоей жизни. Именно благодаря своему телу, ты имеешь возможность получать удовольствия от жизни. Развиваться, достигать целей. Получать массу ощущений, как приятных, так и не очень.
Как ты ухаживаешь за своим домом, наводишь чистоту, моешь окна, ремонтируешь, так и за телом следи.
На тему здорового тела есть много информации. Поэтому тут скажу только одно – слушай себя. Быть может твоему телу вовсе не нужны пробежки по утрам. А вот восточным танцам оно будет очень радо.
Может и диета ему никакая не нужна – а просто ему надоели твои вредные привычки в питании. И оно тупо хочет котлету. Но домашнюю, с овощами, а не с булкой.
И перестань придираться к своему телу и выискивать недостатки. Не оскорбляй его этим. Не оскорбляй себя.
Благодарю, что дочитали. Искренне желаю, как можно быстрее начать себя любить и уважать. И получать от жизни то, чего вы достойны – счастья! Буду рада комментариям.